慧跑冬训课表全马PB230400（第六周）

时间: 2025-04-26 06:24:22 |   作者: 行业新闻

　　本期内容将针对PB259~230及PB415~400两个才能段位的跑者供给下一周的冬训课表。

　　以上MP练习配速以全马2小时30分钟为例，在履行中请根据自己当时实践才能换算MP练习配速。

　　练习课表中当时本身才能配速换算，请重视慧跑大众号，在后台输入：马拉松成果换算练习配速，翻开核算器后，输入你最新的马拉松成果，就可以主动核算出课表中MP及%MP的配速。

　　鼓舞跑者进行10公里跑测验，用来调整马拉松练习配速（MP）的基准，在后台输入：10公里成果核算全马配速。

　　冬天请注意防寒保暖，如在跑前、中、后有任何身体不适，请中止跑步，安全榜首。

　　以上MP练习配速以全马4小时为例，在履行中请根据自己当时实践才能换算MP练习配速。

　　练习课表中当时本身才能配速换算，请重视慧跑大众号，在后台输入：马拉松成果换算练习配速，翻开核算器后，输入你最新的马拉松成果，就可以主动核算出课表中MP及%MP的配速。

　　鼓舞跑者进行5公里跑测验，用来调整马拉松练习配速（MP）的基准，在后台输入：5公里成果换算马拉松练习配速。

　　冬天请注意防寒保暖，如在跑前、中、后有任何身体不适，请中止跑步，安全榜首。